永遠年輕是我們每個人都在追求的事情，但是不經意間的白發會使我們突然間蒼老許多,因此在怎樣能白頭發變黑發這件事情上就顯得更加的重要了。那么我們應該如何著手去養發護發?我們可以從以下的方面來入手：

　　1、手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

　　2、常換發型

　　女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

　　3、規律運動放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差，因此日常規律性的運動可以促進我們全身的血液循環，進而可以促進我們白頭發變黑發的進程。

　　4、十一點以前就寢

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　5、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

　　預防白發的叢生我們就要從我們的生活入手來進行生發養發的護理嘍，認真對待我們的生活，生活就會回饋我們快速將白頭發變黑發的驚喜。

　　堅持下去，我們的都會收獲滿滿的黑發。

【責任編輯】：岳靈生發
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