在我們身邊誰都有白頭發的朋友，甚至是自己也是一樣的。很多的的人年紀輕輕也會出現這樣的情況，因此如何將白發轉黑發在我們的生活健康養發中不可或缺的一部分了。

　　為了我們每個人都有一個年輕的容貌，我們就要弄清楚其中的原因和道理才能最好的來解決問題。所以今天小編就來帶大家看一看：

　　一：引起白頭發的原因

　　①營養失調：

　　如果食物里缺乏銅、鈷、鐵、維生素B1/B2/B6、泛酸、葉酸等，均可引起頭發變白。此外，蛋白質類食物缺乏、嚴重營養不良等也會使頭發早白。吃甜食過多，會加速細胞的老化，使人體環境適應能力差，頭發容易變黃變白。

　　②疾病因素：

　　甲狀腺功能亢進、腦垂體功能下降、肺結核、傷寒、重度貧血等，也會出現白發。這是因為疾病破壞或干擾了毛乳頭、毛球色素細胞的生長發育，使它們失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。

　　③遺傳因素：

　　少年或中年白發也有一定的先天因素，父母過早頭發變白，子女長白頭發的年齡也會提早。

　　④精神因素：

　　精神高度緊張、焦慮、恐慌、憂愁、抑郁、過度疲勞等都是造成白發的原因。現代醫學認為，不良的精神因素，會造成供應毛發營養的血管發生痙攣、色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。

　　⑤從中醫理論來說：

　　白發的病因有二大類，一類是由“虛”造成的， 腎藏精，其華在發，肝藏血，發為血之余，精血不足，黑發不生。

　　一類是由于體內的氣機紊亂、氣血運行失和，形成氣滯、血瘀、血熱、血燥等，導致血不能榮養毛發而變白，以壓力較大的中青年人最為常見。

　　二：白發轉黑發的注意事項

　　①按摩頭部：

　　堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮，先從額經頭頂到后枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部，每次5至10分鐘，每日2次。

　　②調整飲食

　　可以吃具有黑發功效的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等有助減少白發。蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏雞、牛羊豬肝、甲魚、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

　　③改善不良的生活習慣

　　平時要注意飲食均衡，少辛辣和甜的食物;注意控制自己的情緒，做到心平氣和、心情愉悅; 保證充足的睡眠; 多用木梳梳頭。

　　面對這樣的情況，我們的養發不僅要有效果還要對我們的身體健康有利。而且這件事情上大家一定要注意到自己的生活方式的健康以及自己情緒的穩定，因為這是在白發轉黑發的過程中最為重要的基礎。

　　在此也希望大家能夠正確對待自己的白頭發問題，早日重新收貨滿滿的黑發。

【責任編輯】：岳靈生發
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