現在的人們都有熬夜這個不好的習慣，晚上躺在床上還要再刷一刷抖音才會睡覺。一來二去加繁重的工作，很容易就出現了頭發脫落的狀況，那么我們又有哪些有效防脫生發的方法措施呢?

　　這我們就要從我們大家熬夜脫發的原因以及對應的生發方法來講起了。

　　一：為什么熬夜睡得晚會影響頭發生長?

　　①：頭皮生長溫度

　　頭皮生發溫度是38度。而人大腦每工作1小時，頭皮溫度上升0.5度。所以長時間工作，會頭疼腦熱、頭昏、頭癢。不光是工作，即使看電視也是如此。研究人員就通常長時間的用腦，所以才有聰明的腦袋不長毛的說法。頭皮溫度高，不利于毛囊生長，甚至導致毛囊代謝障礙，造成脫發。

　　②：頭皮代謝和生發原理

　　人在睡覺時，頭部和心臟持平，獲得的血液是直立時候的幾倍。頭部保持不動、松弛，頭發位置固定。這個時候毛囊細胞生長最為旺盛，也是頭發生長速度最快的時候。如果長時間缺少睡眠，相對頭發生長速度慢、長得少，長年累月發量就會出現變化。

　　汗腺分泌受到腦垂體控制，長時間大腦不休息，身體會持續分泌激素，保持興奮。同時也會控制汗腺分泌油脂，時間長了會造成汗腺肥大異常。也會不利于頭發生長。

　　③：臟器代謝影響頭發生長

　　人體在晚上睡覺的時候進入循環代謝和排毒階段，臟器都有固定的時間，像肺部是凌晨3、4點，如果有肺病的人，這個時候會咳嗽。像肝就是2點左右。腎是12點多，所以晚上12點多到1點，經常會起來排尿。

　　長期熬夜睡眠不正常，會影響這些器官代謝，導致臟器疲勞，造成內分泌失常。已知腎臟分泌物可以控制頭發生長，肝臟控制血液比例，影響頭發生長。像心肺都和頭發生長有一定的關系。而習慣性熬夜疲勞，會導致這些器官過度工作，甚至衰竭，影響身體健康和壽命。

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　　二：如何養發減緩熬夜造成的脫發，促進生發?

　　①：增加睡眠

　　解鈴還須系鈴人，首先還是要恢復睡眠，效果并不一定立竿見影，但是卻可以解決根本問題。如果有長時間睡眠障礙。不如睡前喝些牛奶或紅酒，都有較好的催睡效果。平時睡前減少腦力活動，平靜心情，為睡眠做準備。

　　②：運動增加頭皮血液流動

　　我們可以增加運動，促進頭皮供血。像是倒立，就可以瞬時改變身體重心，使頭皮充血。而頭發重力方向改變，對生發也極為有益。而且倒立時間短，3、5分鐘就可以，對時間要求不高。另外像是瑜伽也有類似的效果。劇烈運動也可以使肌肉膨脹擠壓血管，心跳加速，增加血液，使血液流到頭皮更多。而且升溫以及身體消耗不大。一般人都可以嘗試。

　　③：補充微量元素和營養

　　如果工作需要必須晚上。還可以使用營養的方法，幫助頭皮恢復。身體細胞生長，就需要營養，有營養細胞就能長，這是生物的自然規律。而頭發需要40多種營養，缺一不可。如果身體長時間不休息，無形中增加了身體的消耗，就會導致供給頭發生長的營養不夠。我們不妨主動補充。口服維生素合劑或者直接在頭皮涂抹毛基質營養液，在脫發嚴重或者長時間不長頭發的時候，都是一個比較好的選擇。

　　所以我們大家在生活中不要再熬夜了，這不僅僅會影響我們的頭皮脫發情況，還會影響到我們的內在器官的功能健康。保障我們健康的生活作息習慣，為我們日常生發養發打造一個健康有效的基礎才能事半功倍早日收獲滿頭黑發和健康。

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