為了能夠擁有滿滿的健康秀發，身邊很多的朋友都想過各類生發養發的方法， 但是在此我們需要注意的是不管用何種方法，我們都要用最健康的方法才能夠有效的起到防脫生發的目的。

　　所以我今天大家可以關注一下以下這些小方法小福利哦。

　　1、經常頭發護理，頭發是人體的重要附屬結構，因此，在平時，一定要細心呵護頭發，當頭發處于濕潤狀態時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙發、染發等對頭發的損傷也是相當大的，亦可導致掉發。

　　2、自己減輕壓力，壓力過大不僅能夠導致頭發的快速脫落，還可導致身體發生多種疾病。壓力過重，會使得頭發在較長時間段內處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習慣。

　　3、需要煙戒酒，吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對于脫發亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭發的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫發,所以在日常生活中最好不要過量飲酒。

　　4、經常按摩頭皮經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。可在每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次三分鐘左右。

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　　5、生發養發，需要合理食用生發養發食物補充營養

　　①、豆類能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

　　②、多吃新鮮的綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外，對頭發亦有生發養發作用

　　③、可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。另外可以用烏師發寶來生發養發。

　　④、動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E，可以適當食用。

　　⑤、忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物。

　　另外我們大家也要調整好正確的作息時間，和適當的有氧運動也一樣重要。其實生發養發最重要的是平時注意自己的衛生，如果衛生不好，吃什么也是沒有用了，而且生發養發靠食物只能起到輔助作用，不能徹底解決!

　　所以我們大家在日常生活里面要堅持健康的生發養發小妙招，找到我們脫發的原因對癥來進行理療養護才是最健康而且有效的。而且這件事需要我們大家的長期堅持不要為了急于求成在剛開始就變換的養發護發的方法和注意事項，這樣反而會很不利的。

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