我們大家都知道在秋季是一個很容易出現脫發的季節，但是大家不知道的是我們可以再秋季滋補養發護發的食物來達到預防脫發的效果。

　　這不僅僅能為我們帶來滿滿烏黑的秀發，還能為我們帶來一個健康的身體狀況。

　　話不多說，我們來看下面：

　　1：秋季吃什么蔬菜養發護發

　　頭發的皮脂腺可以分泌皮脂,皮脂為頭發提供了天然的保護作用,賦予了頭發光澤和防水性能。因此我們在平時的飲食中應該注意適量地添加一些富含維生素A、C的食物,它們是頭發產生皮脂的源頭。我們可以多多食用菠菜、芹菜葉、茼蒿、韭菜、西蘭花、椰菜等墨綠色蔬菜。這些墨綠色蔬菜還富含鐵和鈣元素,可以保持發質的自然狀態。

　　①：海帶

　　說起護發的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　②：菠菜

　　菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一) 也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發素。

　　③：胡蘿卜

　　胡蘿卜是維生素a的良好來源,維生素a可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

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　　2：秋季吃什么水果養發護發

　　水果中所含有的大量營養對頭發來說非常的重要。因此在平時應該多吃一些水果,以此來保證頭發的正常生長。想要秋季柔順有光澤,你可以多吃以下的護發養發的水果。

　　①：木瓜

　　木瓜對頭發的好處主要體現在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A、B、E等,有抑制頭皮皮脂產生,增加頭皮血液循環,促進頭發生長,保持健康發質;我們人的頭發組織幾乎完全是由角蛋白構成的,這種角蛋白又是由近二十種氨基酸物質在人體內合成的,木瓜的果肉中含有的氨基酸種類多達16種;木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭發的健康都是有好處的。

　　②：芒果

　　成熟的芒果含有大量胡蘿卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進頭皮血液循環。且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發非常需要的磷等礦物質。

　　③：鱷梨

　　如果你頭發容易毛躁,打結,鱷梨或許可以幫助你。鱷梨富含的維生素B、銅、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E和健康的脂肪,這些都能使你的頭發更滋潤,有光澤、有韌度。開始使用含有鱷梨的產品吧,享受鱷梨帶給你的驚人好處。

　　④：金橘

　　金橘中富含大量的維他命c,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發后的發色保持鮮亮,同時其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。

　　⑤：獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的礦物質,能夠在頭發表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發免受臟空氣污染,還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發的生長是非常有好處的。

　　養生之道網導讀：秋季脫發問題嚴重，想要緩解，必須多吃養發護發的食物，那么秋季吃什么養發護發呢?下面小編為您介紹秋季吃什么養發護發，你要注意多吃這些食物哦。

　　所以入秋后的我們一定要多加注意這些養發護發的水果和蔬菜，而且我們還要多吃才行哦。這不僅僅單純的能達到預防脫發的效果，在此同時還能為我們補充各類所需的營養微量元素，讓我們在這個突變的季節有一個健康的身體。

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