生活和工作壓力大我們在晚上經常會出現失眠的情況，長期的失眠會導致記憶力減退、健忘、抑郁等多種亞健康的狀況，但是同時我們也會考慮失眠導致脫發這件事情是不是子虛烏有呢?

　　那我們下面就對這個情況來看一下吧：

　　一：長期失眠會脫發嗎

　　①：充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上尤其是晚十時到凌晨二時,這段時間睡眠充足就可以使得毛發正常新陳代謝。否則,毛發的代謝及營養失去平衡就引起脫發。

　　②：睡眠對于頭發健康十分重要的作用,一般人睡多長時間最合適呢?因人而宜,不同的人有不同的睡眠時間標準,嬰幼兒每天平均睡眠十七小時,兒童每天睡眠十小時,青少年每天睡眠九小時,成年人每天睡眠時間在七至八小時。如果長久保持過低的睡眠,將引發包括脫發在內的各種身體健康狀況的發生。

　　③：從中醫角度來看,頭發的不良狀況(比如發白、脫發、發質干、脆、黃等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高,這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習慣。

　　④：大腦皮層活動時,所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動,所需養分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮,從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中,相反輸送到側支的血液不斷減少,日積月累,頭發組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性,處于對營養的饑渴狀態。頭發沒營養,自然會日見稀少。

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　　二：如何改善睡眠質量

　　①：提倡睡子午覺

　　“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽。晚上十一點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(十一點到十三點)休息三十分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。

　　②：睡前減慢呼吸節奏

　　睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上在睡覺前能達到平心靜氣的狀態,達到精神內守。

　　③：睡前可吃一點養心陰食物

　　如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助于健康。

　　④：睡前用溫水泡腳

　　溫水泡腳可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。

　　其實可以看出，長期的失眠不僅僅對我們的身體健康影響很大，而且長期失眠也會導致掉頭發，所以我們改善睡眠質量不僅僅是為了我們的身體健康更可以達到預防脫發的目的和效果。

　　所以對于失眠這件事情，我們大家可不能大意哦，如果長期的發展下去對我們的影響會很大的。

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