不管是老人還是年輕人，我們都會面對掉頭發這件事情。而且我們不管年紀高低我們都不能接受頭頂沒有頭發這件事，所以如何預防脫發的方法對于我們來說就是十分重要的一件事情了。

　　但是我們不管怎么著手，我們就都要認識清楚其中的原因以及注意事項。

　　具體的方面大家可以看下面：

　　一：我們要知道脫發的原因

　　①、洗發方式不當：體內雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌過于旺盛的人來說,不宜經常的洗頭,適當頭皮皮脂的積聚,會對皮脂分泌形成一種負壓,從而減慢皮脂分泌速度。如果太過頻繁的洗頭,加上不良洗發液的刺激,會使得皮脂分泌更快。

　　②、精神因素所致：精神方面的緊張、憂郁、恐懼等等情緒能夠致使神經功能紊亂,會使得毛細血管持續處于收縮狀態,從而使毛囊得不到相應的血液供應,而頭皮是位于人體的最上端,因而頭皮部位最容易得不到營養的供應,頭發是最容易脫落的。

　　③、飲食因素導致：隨著人們物質生活水平的普遍提高,餐桌上的食品也變得更加豐富了,特別是動物類食品所占的比例越來越大,這便導致了人體會合成過量的雄性激素。而雄性激素分泌過多,會使得人體的皮脂腺分泌更加旺盛。而在雄性激素水平偏高、頭皮皮脂腺油脂分泌多的情況下一些真菌、細菌等就會大量繁殖,它們將代謝產物的排放會刺激頭皮及毛囊,形成慢性炎癥,使得毛囊逐漸萎縮,生發功能逐漸衰退。

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　　二：面對脫發嚴重我們該怎么辦

　　①、適當運動：適時適度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上11時到凌晨2時之間,使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發,養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

　　②、保持樂觀的心態：現代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發。人用腦過度,或者經常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了節奏,不能正常地發揮作用,勢必要使身體的營養受到刺激,出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動,工作、學習要勞逸結合。

　　三：預防脫發吃什么好

　　①、富含鐵的食物：如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。

　　②、富含維生素的食物：含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

　　③、杏仁：杏仁能夠堅固秀發，有研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發的超級食品。

　　④、葡萄干：葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　⑤、雞蛋：雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　看到最后，我想大家對于掉頭發這件事情也是認識的更加的清楚了，造成我們早生華發的原因不僅僅是一方面的事，而是我們在生活中多方面的因素所引起的。所以我們大家在怎么防脫發的事情上，一定要先認識清楚造成掉頭發的原因來針對性的進行養發護發的理療才能很好的起到效果。

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