膳食是我們日常不可缺少的，而且十分重要的一部分。當然其中什么樣的膳食攝取會更有利于生發(fā)養(yǎng)發(fā)也是一個十分重要的事情。所以我們今天就頭發(fā)的養(yǎng)護來仔細探討一下。

　　一：什么膳食有利于生發(fā)養(yǎng)發(fā)

　　①：蛋類：不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對生發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常重要。

　　②：全麥(谷)：讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥面包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量,午餐后,晚餐前幾個小時食用。

　　③：家禽類：雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭發(fā)分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。

　　④：豆類：豆類,它們對頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是在生發(fā)養(yǎng)發(fā)飲食中重要的組成部分。它們不僅提供豐富的促進生發(fā)的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

　　⑤：低脂牛奶：如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進生發(fā)的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。為了頭發(fā)健康著想,應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

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　　二：如何日常養(yǎng)護促進生發(fā)養(yǎng)發(fā)

　　①：洗頭的時候水溫不要太高,會燙傷頭皮,并且對發(fā)質有損害;也不能太冷,這樣洗出來的頭發(fā)沒有光澤。洗頭的時候可以適當加點醋,軟化頭發(fā),發(fā)質可以變得柔和一些。

　　②：洗完頭發(fā)之后,最好少用電吹風,因為高溫輻射會帶走頭發(fā)的水分,令頭發(fā)更加干燥。如果怕著涼,建議只吹干頭頂部位的頭發(fā)。

　　③：建議不要為了追求時髦而去燙發(fā)、染發(fā),無論高溫還是染色劑,對頭發(fā)的損害都是很大的,發(fā)質會變得很干枯毛躁,容易分叉并且沒有光澤。

　　④：晚上睡覺喜歡鉆被窩,第二天起來頭發(fā)肯定是又蓬又亂,還愛打結。這個時候千萬不能不耐煩,一心只想快點梳通,生拉硬扯對頭發(fā)的損傷很大。一定要從發(fā)根慢慢往下梳,碰到打結的地方就抓住頭發(fā),一點點往下捋,這樣就能比較快地理順頭發(fā)。

　　所以我們大家如果想要擁有一頭美麗的秀發(fā)，我們就要從這些生發(fā)養(yǎng)發(fā)的方法上來注意起來，這件事可不能急也不能沒有耐心哦，堅持下去就會有不一樣的效果。

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