脫發無疑對我們的打擊是非常的沉痛的，而且也是我們最接受不了的，為改善這樣的情況我必須弄清楚其中的原因，以及我們該如何去調理生發才是最重要的事情。

　　首先我們就要弄清脫發的原因有哪些，其中的原因有二：

　　①：血熱偏勝，耗傷陰血，陰血不能滋養皮毛;②：脾胃濕熱，加上肥甘過重，傷胃損脾頭發則表現粘膩而脫落。

　　頭發的生長是需要營養的，人體的營養都是在血液中，通過血液來運送到人體的每一個角落，長期脫發的朋友可以提高一下日常生活中的營養的攝入。

　　那么接下來就來看看脫發吃什么食物比較好?

　　1、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進防脫生發的作用。

　　2、牛排

　　養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于養發和生發，有效的防止了脫發的產生。

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　　4、豆類

　　豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進生發的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。

　　3、低脂牛奶

　　低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進生發和養發的重要礦物質。

　　此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。為了頭發健康著想,應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　保證營養的充分才能達到防止脫發的作用，接下來才能促進我們有效的達到生發的效果。所以我們在日常中的飲食并不是僅僅關系著我們的溫飽問題，這還與我們的毛發健康有著很深聯系喔，大家可要注意起來了。

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