在現今的生活里掉頭發現象變得越來越年輕化，很多人年紀還沒有多大就開始出現了掉發、禿頂的現象。面對這樣的情況我們應該從注意哪些生發的注意事項而達到預防脫發的效果呢?

　　所以為了應對脫發我們可以從這里開始：

　　一：合理飲食

　　脫發高危人士應該遠離過于油膩、過于甜膩和過于辛辣的食品，另外還需要盡可能的增加食物當中各類水果、谷物、蔬菜的占比，多吃些芝麻、蛋類、豆類等含鐵、鈣微量元素豐富的食品，還可以增加像：牛奶、家禽、瘦肉、魚等，對頭發有滋補作用的食物進而達到改善脫發的效果。

　　二：不要長久戴帽

　　戴帽子、頭盔時間過長會容易造成悶壞頭發的現象出現，尤其是發際處因為遭受帽子、頭盔的長時間壓迫，會容易導致毛孔松弛，進而會引起脫發，所以不要長時間的戴帽子、頭盔。

　　三：避免暴曬

　　晴朗的天氣中，日光里強烈的紫外線會對我們的頭皮和頭發造成嚴重的損害，嚴重的話會另我們的頭發變得干枯并且發黃，所以在夏天里要躲避太陽光的強烈暴曬，當我們在室外游泳、出游時一定要注意做好我們頭皮和頭發的防護工作。不要因為一時的大意，而造成了我們不想看到的結果。

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　　四：放松心態

　　越來越多的年輕人出現脫發主要與睡眠不足、壓力過大有著密不可分的關系。壓力過大，長期焦慮、緊張、疲勞都會導致睡眠質量變差，進而會加重頭頂的脫發現象出現。放松自己的心態，不僅可以提高自己的睡眠質量，而且還有利于預防脫發進而達到生發。

　　五：忌長時間上網

　　脫發現象變得越來越年輕化，這與青年人長時間面對電子產品上網有著不可取代的關系。面對電腦上網、打游戲時間越長的人越容易出現脫發的現象。這是因為過度的上網、打游戲，我們的中樞神經系統始終都會處于一個高度緊張的狀態，進而會引起我們的植物神經紊亂，而造成頭皮局部血管收縮、皮膚血管收縮功能失調，頭部對毛發的供血變少，使我們的毛發獲取的營養不夠充分而造成了明顯的脫發。

　　六：適度洗頭

　　洗頭可以保持我們發質的衛生環境，而且有些人喜歡經常性的洗頭，其實生活中洗頭太多或者太少都不是太好的事;太多容易傷害毛發健康，太少又不能保證頭皮和毛發的衛生。所以比較合適的洗頭頻次是每周兩到三次，洗頭時我們可以輕輕按摩頭皮，不僅能清潔頭皮，還能夠促進我們頭皮血液循環;洗完頭后，我們要讓頭發自然的風干，如果你不想的話，可以使用吹風機吹干，但是你要注意的是出風機的溫度不能太高避免傷害發質和頭皮。

　　關于預防脫發是一個持續的過程，只有我們堅持健康的生活習慣才會將我們生發的基礎打實;只有我們用心的呵護，我們才能收獲一頭滿滿的秀發。

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