人到中年各類問題都會接踵而至，而中年脫發的原因也是涉及到了很多的方面，所以今天我們就一起來解析一下其中的各類原因和防脫發保健措施都有哪些。

　　接下來我們就進入主題：

　　一：睡眠質量下降會導致脫發

　　經常熬夜加班、長期失眠，生物鐘紊亂，會引起脫發。

　　保健措施：養成規律的起居習慣，注意午休，工作上的事最好不要帶回家中。

　　二：煙酒攝入過量會導致脫發

　　香煙中的尼古丁會使血管收縮，血液循環減少，造成頭發營養不良;過量飲酒后，酒在體內分解產生乙醚，能排掉血液中的氧及養分，使毛發受到損傷。

　　保健措施：煙早戒早好;酒也要少喝，每天飲低度白酒(38度)量不超過50毫升。

　　三：心理壓力過大會導致脫發

　　用腦過度，中樞神經系統長期處于緊張狀態中，會導致植物神經功能紊亂，頭皮皮膚血管收縮功能失調，供血量減少，造成毛囊營養不良，從而引起脫發。

　　保健措施：閑暇時應進行適當運動，晚上回家陪家人散散步，雙休日不妨和家人來一次短程旅游，這都有利于緩解心理壓力。

　　四：營養缺乏會導致脫發

　　包括維生素A、維生素B6以及鐵元素的缺乏都會導致脫發。

　　其中，維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發的正常生長;而維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用;鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，一旦缺乏，也會導致頭發大面積脫落。

　　保健措施：根據身體需要，在飲食上應注意適當多攝入相應的食物。深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、香蕉、南瓜等富含維生素A;牛肉、花生等食物中富含維生素B6;動物肝臟、黑木耳則是理想的鐵元素來源。

　　所以我們看到這里應該也就清楚了人到中年脫發的原因，而且其中防脫發的方法措施大家也應該夠清楚了。保養好一頭秀發，我們必須從生活中的點滴開始做起。

　　如果你還有更多的疑問，可隨時撥打我們岳靈生發熱線：4000381038，24小時在線隨時恭候。

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