我們每日都會攝入大量的食物以維持身體的各項所需，但是其中當我們缺乏維生素會導(dǎo)致脫發(fā)問題。而且隨著年紀的增長也是一個不可避免的問題，所以今天我們就來看一下維生素對我們頭發(fā)的影響。

　　一：維生素A：有利于治療皮膚粗糙，對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進生長發(fā)育起重要作用 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動 物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　二：維生素B1、B2、B6、B12：維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發(fā)生長的要素，對治療嚴重脫發(fā)患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮面包、 黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。

　　三：維生素D：專家說維生素D有利于毛發(fā)的正常發(fā)育，讓你的頭發(fā)不會過于纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干 香菇中也含有較豐富的維生素D。

　　四：忌食辛辣刺激食物：脫發(fā)患者平時應(yīng)該注意合理安排飲食，忌食蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物 。

　　所以從上面我們也可以看出我們合理的營養(yǎng)攝取從根本上影響著我們的身體健康，而且我們?nèi)狈S生素會導(dǎo)致脫發(fā)一點都不夸張，因為它從根本上就影響著我們的頭發(fā)的發(fā)育和健康。而且注意合理飲食也是我們岳靈生發(fā)著重注意的調(diào)理事項，為你的生發(fā)調(diào)理打下堅實的基礎(chǔ)。

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