夏季強烈的紫外線對我的發(fā)質(zhì)健康有著很深的影響，而且在夏季白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)有著很大的挑戰(zhàn)。所以健康的養(yǎng)發(fā)食補，對于我們在這個炎熱的夏天去有效的養(yǎng)護頭發(fā)有著比不可少的作用。

　　到底有哪些食補呢?大家一起看下面：

　　1、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

　　鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

　　2、薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白

　　有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

　　3、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)

　　如果你的頭發(fā)有干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效，從而促進白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的效果。

　　4、菌類：促進頭發(fā)生長

　　菌類是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。蛋白質(zhì)含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，其所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。

　　所以夏季想要白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)不再是難題，大家就可以從我們的養(yǎng)發(fā)的食補上來進行滋補。關(guān)注健康飲食，就是為我們的身體打造一個健康的基石，在此希望大家都能夠有用滿滿的秀發(fā)。

【責任編輯】：岳靈生發(fā)
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