生活里食療大家都很關注，而且一日三餐我們吃的也越來越講究。但是對于調理白發轉黑發這個問題上，正確的食療對我們的發質健康也是有著十分重要的作用。

　　那么接下來我們就一起來看一下我們吃什么養發才最好：

　　①：胡蘿卜：胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

　　②：核桃：頭發的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發變黑，核桃可以生吃也可以煮粥喝。

《岳靈真實調理案例對比圖》

　　③：谷類：全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于我們的白發轉黑發調理，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　④：牡蠣：牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　所以面對食療調理白發轉黑發這個事情上，我們可以從生活的最平常的事情上而去調理。不挑食，為身體補充各類的營養元素，我們的身體就可以為我們的發質提供充足的能量保障進而就能將我們的白發轉化為黑發。

【責任編輯】：岳靈生發
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