不得不說我們在年輕的時候滿頭烏黑亮麗的毛發是每個人都想要的，但是有些人過早的就出現了頭發脫落的現象，這對于我們來說無疑是致命的打擊啊。所以我們該如何來防脫發就是一件十分重要的事情了。

　　所以今天大家可以看一下下面的內容，來認真的了解一下養發護發的方法。

　　1、合理飲食很重要

　　①、補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　②、補充維生素E：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　③、補充鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　④、補充植物蛋白：頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　⑤、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　2、避免頭發受到環境傷害

　　強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

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　　3、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止脫發和頭皮屑的發生。

　　4、 保持樂觀心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　5、適當運動，保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上十時到凌晨二時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。所以我們大家在每天晚上的睡眠都要保持有高質量的睡眠，才能很好的促進頭皮的健康和養護。

　　所以，大家在關心自己養發護發的事情的時候，一定要注意自己的生活習慣方面的細微之處。認真的分析自己的生活習慣有哪些不妥的地方，來進行有效的養發護發措施。因為只有從我們的身邊進行養護才能有效的防脫發，這樣才能為我們帶來滿滿的秀發和生活的自信。

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