說起營養性脫發我想大家應該也是有所理解的，但是對于其中的原因以及應該如何去養發大吉好像就不是他清楚了吧。所以今天我們就對營養性脫發的原因以及養發的注意點我們來看一下，我們在生活中面對這樣的事情應該如何去應對?

　　一：營養性脫發的原因

　　①、忽視主食的重要性

　　歷代養生家一直以來，提倡我們健康的飲食要以“五谷為充、五果為養”，意思就是指的人體每天必須要攝入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，現代城市人對于主食的攝入量越來越少，已有不足的趨勢，這便給人們健康帶來了一定的隱患。主食攝入不充足，會容易導致人們氣血虧虛、腎氣不足，這會是導致脫發的一個因素。

　　很多人經常在吃飯的時候只顧著喝酒、吃菜，而忘記或是故意不去吃主食，這便容易導致因營養不均衡使腎氣受損。另外，主食吃得少了，想必就會攝入過多的肉類食品，而據研究表明，攝入過多的肉食也是導致營養性脫發的重要因素。

　　②、節食減肥

　　還有一點值得注意的是，年輕女性過分的減肥節食，是導致營養性脫發的一個重要因素。過分的減肥解釋極易導致許多營養及微量元素的缺乏，而頭發的生長需要許多的微量元素及必須的脂肪供應，依靠過分的節食來減肥的人基本都會缺乏這些對頭發生長有利的營養物質的攝入，導致脫發現象的發生。因此，如果在減肥過程中出現了脫發的現象，應當立即停止不均衡的減肥食譜，回歸正常的飲食，以保證頭發的正常生長。

　　③、過多攝入辛辣食物

　　辛辣的食物也是導致營養性脫發的一大因素，我們在享受辛辣美味滿足食欲的同時，卻害苦了我們的頭發，因此要減少辛辣食物的攝入。

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　　二、什么食物對于營養性脫發有養發護發的作用

　　①、補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　②、補充維生素E：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　③、補充鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　④、補充植物蛋白：頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　⑤、多吃含堿性物質的新鮮果蔬：脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　所以我們可以看出其中的主要原因是我們生活習慣不妥導致的營養不均衡而導致的，尤其是我們上班族和消化功能有問題的朋友一定要注意自己的日常飲食的問題。針對自己的情況進行相應的營養補充才是預防營養性脫發最好的方法。

　　在此也希望所有的朋友都能夠擁有滿滿的黑發哦。

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