一日三餐，我們不僅僅是為了我們的溫飽，其實每天的飲食對于我們預防脫發護理方面也是十分重要的。所以我們這個食療養發對于我們是何等的重要，我們可以從下面的內容中來了解一下。

　　生活中，對于我們那些喜歡吃油炸、奶油、肥肉、高糖分和常飲碳酸飲料與酗酒的朋友來說，更容易出現脫發的情況。因為這些食物所含營養成分極少，會影響我們身體的狀態，減少皮囊的營養，對于頭發生長很不利。此外，酗酒過度會引發腸胃疾病，對人體吸收蛋白質、維生素與礦物質的吸收有很大影響。

　　頭發所需的主要成分是含有硫氨基酸的蛋白質，因此每天應攝入適量富含蛋白質的食物，比如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品與豆制品。

　　另外，維生素對身體與預防脫發同樣的很重要。

　　維生素A，對促進頭發生長有著異常重要的作用，富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃、芒果等瓜果蔬菜，另外動物肝臟、魚蝦和蛋類也含有豐富的維生素A。

　　維生素B，可以促進頭皮的新陳代謝，為頭發生長提供動力!維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。

　　維生素E，可以促進血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

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　　礦物質是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　附：另外我們需要注意的是，對于保護頭發要少吃刺激性強的食物，例如辛辣、油膩與燥熱的食物，高糖和高脂肪類也易少吃，這類食物對身體健康也有一定影響。

　　健康的飲食是保證我們身體健康的第一步，而且在防脫發的養發護理上我們還要注意自己的心態是否放松，生活節奏是否是合理的。只有我們多個方面都互相結合，才能很好的收獲滿滿的烏黑亮麗的秀發。

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