生活里我們有很多的女性朋友都無法忍受掉頭發這件事情，這不僅僅會使我們的顏值降低，同時還嚴重影響我們的心情。所以如何來預防脫發的這件事對于我們來說就太重要了。那么我們應該如何來做呢?我們看下面：

　　1、保持樂觀的心態

　　樂觀的心態是最重要的一件事，因為現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　2、適當運動、保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6-8個小時，養成定時睡眠的習慣，才能有效的預防脫發哦。

　　3、合理飲食很重要。對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的:

　　①：補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　②：補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　③：補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　④：多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　⑤：補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　認真對待我們的生活，保持健康陽光的心態以及高質量的生活節奏和營養補充，這是我們預防脫發理療的基礎條件。而且大吉一定要注意，在這件事情上萬萬不可心急，長久的堅持養發護發會使我們每一個人都擁有滿滿的烏黑亮麗的秀發哦。

【責任編輯】：岳靈生發
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