在現在的生活中年輕人掉頭發的現象越來越普遍了，但是在這方面的我們有哪些養發護發有效的幫助我們防脫生發的好方法呢?這是我們每一個年輕人都值得去關注了解的，那到底我們該如何去做呢?

　　我們看下面：

　　一：適當運動

　　跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放松又可以讓你出汗，促進血液循環可以增強體質。適當的運動有利于舒緩壓力，能夠提高自身免疫力，充足的睡眠可以促進皮膚以及毛發的正常的新陳代謝，特別是晚上11點到凌晨2點，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常的新陳代謝。反之則毛發的代謝和營養失去平衡就會產生脫發。所以建議養成每天睡眠不少于6個小時的習慣。

　　二：不熬夜保持良好心態

　　人體的一系列活動都是由大腦支配的，一旦大腦受到刺激，混亂的節奏不能夠正常的發揮作用，導致身體內部調節能量下降，營養分配緩慢就會出現掉頭發的現象。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態。

　　防脫生發有什么方法呢?盡量不要激動要學會勞逸結合，肝腎功能受損就會使頭發營養提供不足，從而出現脫發的癥狀。腎臟的排毒是在11點后，如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息導致脫發，建議大家最好在晚上11點前睡覺，盡量當天事當天做完不熬夜加班，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環境才能防止脫發。

　　三：保證頭皮清潔

　　頭發的清潔問題需重視，保持一定的洗頭頻率，在洗發的同時需邊搓邊按摩，另外在睡覺前把手指插入脫發根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發際開始向頭頂按摩循環數次。可強健發質預防失眠。我們都知道梳頭可刺激頭皮，建議每天早晚各梳頭百次。由于出汗或空氣中的粉塵容易弄臟頭皮，所以要及時保證頭皮清潔，中干性的頭發可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮清潔即可不可過于頻繁的洗頭。而梳頭有助于防止脫發和頭屑的產生。

　　四：飲食清淡少油膩

　　吃出來健康才是真的健康。預防脫發就要注意飲食習慣。對于身體虛弱、愛擼管的朋友，食療是最好不過的了。多吃黑色實物，黑色實物都是補腎的，例如黑木耳、黑豆、黑米黑芝麻等。還有核桃也是非常好的。多吃生蠔、貝殼等海鮮。盡量的補充鐵元素。而頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞，應多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物，能強健發質補充頭發營養。

　　所以我們在生活中有很多發細節都能夠很好的幫助我們養發護發，認真對待我們的每一個細節，這都是我們防脫生發的理療方法。在此也希望我們所有的朋友都能夠認真的對待我們的每一絲毛發，靜下來用心去呵護我們都會達到我們理想的生發后滿頭黑發的狀態。

【責任編輯】：岳靈生發
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