頭發對于我們每個人來說都是不可失去的，而且日常吃什么不掉頭發反而還有利于生發養發對于我們來說更為的重要，尤其對于女性朋友來說就顯得更加的重要了。所以為了我們的秀發，我們就一起來看一下：

　　構成頭發最為重要也最基礎的物質是蛋白質，每天攝入充足的蛋白質，是保持頭發濃密的關鍵。比如蝦、豆制品、奶類等都是蛋白質含量豐富的食物，日常飲食中可以適當增加這些食材的比例，對于防止掉頭發并幫助長發有極大的好處。

　　其次每天攝入足量的微量元素，可以幫助毛囊生長，從而生出更多的頭發。堅果、海鮮中的微量元素含量豐富。除此之外維生素也是維持頭發正常代謝的重要物質，特別是其中的維生素A和維生素B，這些物質可以從新鮮水果、蔬菜中獲取。

　　想要頭發濃密不掉發，飲食是關鍵，但是規律的作息和正確護理也同樣不能忽視。規律的作息可以確保內分泌穩定，充足的睡眠能夠促進頭發生長，正確的頭發護理還可以促進頭部血液循環，再輔以飲食護理，頭發會更強韌，掉發情況也就自然減少了。

　　所以我們在生活中，為了擺脫脫發的困擾就要很認真的來對待我們的日常生活情況。弄清楚我們掉頭發的原因并施以合理的食療、正常的作息以及日常頭部的護理就能很好的幫助我們擺脫毛發稀少的狀況。

【責任編輯】：岳靈生發
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