對于防脫生發的養護問題，我們生活中很多人都十分的關心。因為掉發問題對于我們的形象和氣質著實是有著十分不利的影響，可是我們可以從我們的日常的進食中來養護我們的毛發。

　　其中我們應該補充的營養有哪些?大家可以從下面來認識一下：

　　一、補充維生素E：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　二、補充鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有利于防脫生發，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　三、補充植物蛋白：頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　四、補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于養發?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　五、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　所以我們大家對于如何防脫生發這個問題也不必過度的擔心，我們可以從我們的日常飲食來進行各類營養元素的補充，為我們的毛發生長提供充足的養料進而可以達到我們養發的效果。

【責任編輯】：岳靈生發
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