寒露

2018-10-08 

八月廿九 戊戌年【狗年】壬戌月 癸酉日

寒露，是農歷二十四節氣之中的第17個節氣，2018年10月8日正式迎來寒露節氣，太陽到達黃經195°。

《通緯·孝經援神契》也記載說：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結也。”寒露后即是深秋。

《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露

養生之道

秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，所以養生重點是養陰防燥、潤肺益胃。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”﹐早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。

秋天萬物肅殺，人的陽氣從表皮開始往內收，汗毛孔逐漸閉合，剛開始會有一個短時的不適過程，影響到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲傷，這就是悲秋。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內臟的關系中，悲正是肺之志。因此，悲，傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發功能。秋高氣爽，天高云淡，人們登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的情緒大有好處。這就是火克金，喜勝悲的道理。這種登高活動有很好的宣肺作用。

足部保暖

諺語說：“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”寒露過后，氣溫逐漸降低，應防止“寒從足生”。“百病從寒氣，寒從腳下生”。足部是足三陰和足三陽經所過之處，如果腳部受寒，寒邪就會入侵體內，影響肝脾胃腎膽膀胱等臟腑功能。兩腳是離心臟最遠的地方,血液供應較少,加之腳上的脂肪層很薄,容易受到寒冷刺激的影響。寒露過后,最好養成每晚泡腳的習慣。

養陰潤肺

寒露時氣候干燥，人易出現皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結等癥狀，故此時宜多食用滋陰潤燥、養肺潤腸之食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、百合、銀耳、蓮藕、荸薺、番茄、梨、核桃等。此外，寒露時還應少吃辛辣食物，以辛辣作為調味品也要減少其用量。

甘淡補脾

《素問?至真要大論》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金（肺）氣足。古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始， 淡食多補信有之。”寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候變化，不能急于進食肥甘厚味，否則易使脾胃運化失常而生火、生痰、生燥、傷陰，故宜常食甘淡補脾食物，如山藥、大棗。粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。