每個人在養發護發的道路上都希望簡簡單單而且健健康康的收獲滿滿的烏黑秀發，其實我們日常可以注意這些白發轉黑的食物在日常最簡單的飲食當中即可將我們的毛發變黑變亮變茂密。

　　1、貝類：貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　2、豆類：豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發養分。

　　3、葡萄:葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　4、雞蛋:雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

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　　5、柑橘:柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　6、海藻類:頭發枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發的彈性，使頭發富有光澤。海藻類食品是養發食品之冠哦。

　　7、魚肉:魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發的秀美亮麗。

　　8、牛肉:牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　所以我們可以從我們日常看似漸漸單單的飲食來護理養發，不僅能夠給我們一個健康的身體還能同時健康的將白發轉黑。

　　這真的是一個一舉多得的養發護發辦法，也希望所以岳靈生發的家人們在新的一年中都能夠身體健康收獲滿滿的黑發。

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