說到養發我們就不得不關注起我們的健康問題，因為我們為了能夠將白發轉黑亮在這同時絕對不能忽略了我們的身體健康問題。

　　那我們又該問了，這樣的話我們應該怎么樣去做呢?我們就得認真的來學習認識一下嘍。

　　一、產生白頭發的原因有很多：

　　1、疾病因素導致白發：還有一種導致少白頭的原因就是疾病因素導致的，而引起少白頭的疾病有很多，比如腎虛導致精血不足引起白發，脾胃虛弱，惡性貧血導致白發，心血管疾病，甲亢等都可能導致白發過早出現。

　　2、營養不足導致白發：這是因為人體中缺乏維生素B，葉酸等微量元素也會導致過早出現白發。

　　3、父母遺傳導致白發：有一部分的少白頭原因是因為遺傳導致的，這種叫做遺傳性的白發，這種白發是不建議盲目進行治療的，可以通過食療的方法來治療，比如吃一些黑芝麻，黑豆等食物。

　　4、高壓緊張導致白發：如果少白頭不是遺傳的話，那么很絕大一部分有可能是生活壓力過大導致的，這因為人體在遇到高壓緊張的情況，就會使得神經系統和內分泌系統紊亂失去控制，影響到了黑色素的分泌，進而出現白發，這個時候可以通過調節心情，釋放壓力來調節，慢慢的讓白發變黑。

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　　二、讓白發變黑的方法也是有的：

　　1、要勤運動，保持身心健康：因為大部分的少白頭是因為心里壓力過大造成的，所以這類人就要適度放松，積極面對壓力，學會傾訴，緩解和釋放壓力，而且養成運動的好習慣，循序漸進堅持下來，白發變黑只是時間問題。

　　2、要適當補充維他命：如果人體缺乏維他命B12，就會導致早衰，過早出現白發。單純的食物補充，其量是有限的，所以建議大家在平常就要適當購買維他命B12或B族的含片來補充，不需要太多，一個禮拜一次就可以。

　　3、要多吃黑色食物：中醫認為黑色食物補腎烏發，所以在日常生活中要多吃黑色食物，如黑芝麻，黑豆等，都是含有黑色素的食物，還可以通過多吃紫菜，海帶等含碘的食物，更是可以保持頭發的亮度和韌性。

　　4、要養成早睡習慣，保證充足睡眠：充足的休息可以預防白發過早出現或脫落，因為晚上是肝臟的休養時間，如果肝膽排毒功能異常，得不到自我修復的話，就會導致肝臟供血不足，影響到頭發的正常生長。所以想要讓白發變黑，首先就要在十一點就要進入睡眠。

　　針對我們每個人都有每個人產生白發的原因，但是不管如何我們都有對應的解決辦法。不慌不忙而且我們必須要注意我們養發方法要對我們的身體健康負責才行，這也是白發轉黑過程中最為重要的一件事情。

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