養生這件事情在我們現在生活中的作用越來越大，同樣養發護發在預防白發和白頭發轉黑發這件事情上的作用也是越來越重要。

　　現在我們巨大的生活壓力，造成我們生活節奏混亂很容易就出現了頭發變白的現象。所以我們就不得不注意起養發這件事情來。

　　一：預防白頭發怎么做?

　　①：按摩頭皮同樣可以防止白發和脫發的問題。可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,促進頭部的氣血流動。另外最好選用木頭或是牛角材質的梳子,以免產生靜電損傷頭發。

　　②：熬夜對身體的傷害毋庸置疑,以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭發無法正常生長。

　　③：古人云“發為血之余”,意思是說頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁,主要依賴于腎臟精氣及肝臟血液的滋養。不吃或少吃米谷類主食,必然會傷脾胃,且間接傷及肝腎。人在青年時,肝臟氣血充盈,所以頭發長得快且有光澤,而到了老年時則精血多虛弱,頭發變白而枯落,其直接原因是脾胃提供的營養不足造成的。主食中富含淀粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素等,這些都是保持頭發烏黑油亮的必需營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足,常會導致頭發早白。 為預防頭發變白,中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等,也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外,中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等,對頭發的保養也是有益的。

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　　二：將白頭發轉黑發吃什么?

　　①：芹菜與豆腐、紅棗同吃,有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用,長期食用可以健身強體,使男人皮膚滋潤,頭發烏黑。

　　②：猴頭菇又名猴頭、猴頭菌,其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發油、多糖類營養物質,是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環,能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發的生長。

　　③：薺菜含有的各種營養十分豐富,而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發早白十分有益。

　　所以我們大家在生活里面，萬萬不可忽視我們的生活水平的高低。也不要盲目的就尋找黑發的方法，如果不放心您可以找專業的養發館來認真的分析了解您白發的原因是出在了哪里?針對性的制定對應的白頭發轉黑發的方法和對策，為您在養發護發的道路上提供放心有效的保駕護航。

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