我們在生活中很多的事情都會去經歷，但是在自己頭發變白這件事上卻是萬萬不可接受的事情。所以我們每個人在白發轉黑發的養發護理和預防上面都是十分的上心。但是我們應該如何針對不用樣的原因來具體的來對待呢?

　　我們一起來看下面的內容。

　　一：生活和工作壓力大

　　現代人生活和工作的壓力都是十分的巨大大，很多的人都容易精神緊張、情緒壓抑，并且長期睡眠不足及思慮過度等情況，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

　　所以，在生活中的我們要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

　　二：缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

　　所以在預防白發和白發轉黑發護理上，我們就要注意起日常的飲食，我們應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

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　　三：缺乏B族維生素

　　醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成白頭發的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

　　四：遺傳或疾病因素

　　白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

　　對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

　　所以大家在生活里面為了能夠擁有滿滿的秀發，我們首先要清楚我們的出現白頭發的問題是出在了哪里，因為面對不一樣的情況我們有著不一樣的養發護發的方法。所以我們要有針對性的來進行護理才是很好的將我的白發轉黑發方法，而且大家一定要在這件事情上堅持下去，不要急于求成而去選擇染發這類對發質健康有影響的方法哦。

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