針對長白頭發這件令人扎心的事，是我們每一個人都不可以接受的。不僅僅難看而且還影響我們的心情，所以如何將白發轉黑發的方法對于我們就很重要了。

　　這不僅僅是為了我們的容顏，還為了我們能夠有個開心愉悅的心情。所以我們必須重視養發護發這樣事情，而且最重要的是還要健康哦。

　　1、規律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

　　2、手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩，由此可有利于白發轉黑發的養護。

　　3、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

　　4、11點以前就寢

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　所以我們為了我們自己的健康和美麗，我們必須重視起來我們生活中任何健康養發護發的白發轉黑發的養護方法。而且我們在這件事情上萬萬不可以急躁哦，只要我們認真的堅持下來我們都會收貨滿滿的黑發的哦。

【責任編輯】：岳靈生發
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