萬物生長靠太陽，而我們頭發的生長靠的是營養，針對我們防脫生發應該吃什么?應該補充什么營養物質才好呢?其實最重要的是要各類營養補充均衡，合理食用各類食物都有利于我們養發護發。在此我們可以看一下下面的內容：

　　一、低脂乳制品：脫脂棋牌奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

　　二、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　三、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

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　　四、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類有利于防脫生發有著很重要的作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。

　　五、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　六、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

　　養發護發這件事我們要多加注意各類營養物質的補充，不要偏食有應該各類食物都要合理的進行攝取。特別是針對防脫生發的飲食更是要多加注意，不要滿滿的自己變成了一個聰明絕頂的人就要自己哭嘍。在此如果您的脫發情況很讓您苦惱的話你可以撥打我們岳靈生發的全國熱線：400-030-1038進行咨詢，可以咨詢對頭發的理療也可以了解門店的加盟政策，更多的細節期待您來電咨詢哦。

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