現在的生活處處充滿了各種的壓力，不管是生活的、工作的、身體的都在一步步導致我們頭發脫落。面對這個樣情況我們如何來養發護發來預防脫發就尤為的重要了。

　　為了我們的自身的健康，我們一起來看下面這些內容：

　　一：減壓放松，保持心情舒暢

　　精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等會導致脫發，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓力和精神緊張。不要有太多的思想包袱，保持心情舒暢，盡量不要經常出現負面情緒以及心理背負太多工作的問題。

　　建議：可以大喊大笑，或者通過文字的方式寫出來，都有利于減壓，注意多做放松運動，保持心態平和，心情舒暢。

　　二：避免自身壓力，工作壓力

　　有很多白領工作壓力很大，工作中可以適當放慢工作速度，在下班后應該避開工作，避免自身處于緊張的狀態，多做舒緩運動。當各種壓力來時，要學會自我調節,加強自身修養，以減輕自身壓力。

　　建議：平時注意自身情緒以及精神的調節，還可以找朋友傾訴心中的壓力。另外壓力大也很容易導致出現白發的情況。

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　　三：補充營養素

　　常吃補身體，補充身體所需元素的食物，如：補腎的食物、富含維生素的食物、富含鐵的食物、富含蛋白質的食物。這些食物能夠為身體健康和頭發的生長提供豐富的營養元素，常吃含這些成分的食物對于防脫生發以及身體的健康都是很有幫助的。

　　建議：含這些成分豐富的食物大多是新鮮的綠葉蔬菜和新鮮的水果。頭發的主要成分為蛋白質，應該多多補充，更有利于頭發的健康生長。如：牛奶、魚類、肉類、豆類等。

　　四：保證充足的睡眠

　　一些上班族因為工作繁重而經常熬夜到凌晨，這很容易引起精神渙散，注意力不集中，并且熬夜容易導致腎虛，腎虛很容易造成脫發的問題。另外女性經常熬夜也會導致出現內分泌失調的情況，也容易引起脫發。

　　建議：應該避免熬夜，作息有度，睡眠有規律，這對減輕脫發掉發現象很有幫助，也利于身體健康。

　　消除生活中各種各樣的壓力，不僅僅可以消除我們身體各類亞健康的問題，同時還可以拯救我們的發質健康。所以我們大家面對壓力大脫發這件事不必驚慌，靜下心來排除自身的壓力我們都會擁有滿滿的黑發和健康。

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