中年男人在不知不覺之間開始出現脫發掉發的現象，時間一長就會出現禿頂的現象。所以我們中年男性朋友為了自己形象就必須知道這些防脫生發的養發護發注意事項。

　　具體我們中年男人有應該從什么地方開始入手，我們就從下面的內容來看一下：

　　1、改良習慣：不要再繼續熬夜，也不要再頻繁去夜場活動，逐漸養成早睡、早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有六小時以上的充足睡眠，促進人體正常的新陳代謝。如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠

　　2、戒煙戒酒：吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長，所以較好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫發，在日常生活中較好不要過量。

　　3、勤洗頭：勤洗頭，盡量保持頭發干凈整潔，較好兩三天洗一次為宜。同時，較好選擇天然洗發水洗頭發，因為天然洗發劑對頭皮和頭發刺激較小。值得注意的是，要根據發質挑選洗發水。

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　　4、緩解壓力：學會給自己減壓也是防脫生發的有效方法。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

　　5、合理飲食：頭發生長所需的營養主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習慣對于預防脫發非常重要。補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　看到這里我們這些中年男性朋友是不是發現了自己很多日常需要改正的地方，首先要保證自己的身體健康狀況，有合理的生活習慣以及良好的心態，這才是我們防脫生發的基本保證。也希望大家在養發護發的道路上一定不要急于求成，堅持下去才會收貨滿頭的黑發。

【責任編輯】：岳靈生發
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