滿頭烏黑亮麗的秀發是我們都在關心的事情，但是如何才是最早最好的防脫生發養發方法，如何才能健健康康而且持久的為我們維護滿頭的秀發。我們就必須來看一下下面的內容了。

　　1、合理飲食

　?、伲貉a充碘質：頭發是否有光澤與甲狀腺有一定的關系，如果平時能多吃一些海帶，紫菜等含碘豐富的食物，可以促進甲狀腺的分泌，就能讓發質變得更好。

　?、冢貉a充維生素e：平時適當的補充一些維生素e，可以對抗毛發衰老，促進毛發生長，所以應該多吃卷心菜，黑芝麻，萵苣等含維生素e豐富的食物。

　　③：補充鐵質：經常脫發的人身體中往往缺鐵，所以平時應該多吃一些黃豆，黑豆，帶魚，菠菜，香蕉，胡蘿卜等含鐵豐富的食物，減少脫發。

　?、埽貉a充植物蛋白：蛋白質攝取量不足，就會導致頭發干枯，出現脫發癥狀，所以平時可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物來補充植物蛋白。

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　　2、勤洗頭梳頭：每天早晚梳頭100次，可以促進頭皮的血液循環，勤洗頭，可以避免毛孔堵塞，這可是有效的防脫生發方法。

　　3、避免頭發受環境的傷害：強光，環境污染，毒素，染發，燙發等都會對頭發造成一定的損傷，所以平時應該盡量接觸避免這些有害因素，也能有效的緩解脫發癥狀。

　　4、適當運動、保證睡眠：適當的運動可以有效的舒緩壓力，充足的睡眠時間可以促進毛發的新陳代謝，所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時間，勞逸結合等，就可以減少脫發。

　　5、保持樂觀的心態：壓力大，學習緊張，用腦過度，心情抑郁，過度悲傷等都容易導致脫發，所以平時要注意保持樂觀的心態，遇事不激動，可以有效的緩解脫發。

　　面對各類的養發護發方法，我們都是從我們生活的本質來出發，針對不一樣的原因來進行不一樣的養護。只有我們認真的來對待防脫生發的養護這件事情，我們就都會收貨滿滿的黑發的。

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