很多的孕媽媽都會(huì)遇到自己掉頭發(fā)很?chē)?yán)重的現(xiàn)象，這肯定是每一個(gè)孕媽媽不能接受的。所以針對(duì)孕媽媽如何來(lái)防脫生發(fā)是很重要的一件事情了，所以大家為了自己的美貌該如何來(lái)做呢?我們一起來(lái)看下面

　　首先孕婦想要預(yù)防脫發(fā)，就一定要少吃含糖量高的食物、油膩的食物、辛辣刺激的食物。可以多吃一些植物蛋白比較高的如花生、大豆、核桃等。富含鐵的食物：如魚(yú)、蝦、菠菜、油菜等。富含碘質(zhì)的食物：如海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參等。富含維生素 E的食物：如萵苣、卷心菜、菜花、芹菜、西紅柿等。含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：檸檬、蘋(píng)果、葡萄、黃瓜、胡蘿卜等。

　　放松心情：可以多聽(tīng)些柔和的音樂(lè)，比如感到失落、焦慮或恐懼時(shí)，可以選擇一些輕柔的音樂(lè)，拋開(kāi)一切，靜靜地躺在床上聽(tīng) 10-30 分鐘，直到心情漸漸放松。同時(shí)也要保持良好的睡眠：較佳睡眠時(shí)間為晚上 11 點(diǎn)至次日 6 點(diǎn)，而晚上 11 點(diǎn)至次日 3 點(diǎn)為睡眠黃金期。此時(shí)肝臟的代謝較為旺盛，也較有利于頭發(fā)生長(zhǎng)，若長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這段睡眠黃金期，將會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，增加掉頭發(fā)的幾率。

　　按摩頭部：閑暇時(shí)，新媽媽可以多按摩頭部，用手從前額、發(fā)際到后頸部輕輕按摩，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，達(dá)到防脫生發(fā)的效果。

　　經(jīng)常梳頭：多梳頭可以防脫發(fā)，清晨洗漱完畢，安排 10 分鐘時(shí)間進(jìn)行梳頭。建議選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去頭屑，又可以按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　所以我們每一個(gè)孕媽媽在面對(duì)自己掉頭發(fā)的情況時(shí)要認(rèn)真的來(lái)對(duì)待哦，而且我們每一個(gè)孕媽媽健康的身體狀況是十分重要的，所以我們要健健康康的來(lái)進(jìn)行防脫生發(fā)的理療哦。我們不僅僅要擁有滿(mǎn)滿(mǎn)的秀發(fā)，同時(shí)還要保障我們有一個(gè)健康的身體哦。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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