人近中年掉頭發這件事在我們的身上都會出現，慢慢的就都會達到禿頂的尷尬地步。所以我們在防脫生發該怎么辦這件事情上就要多放些心思。為了解決頭發一直掉的問題，我們就要先了解一下這其中的原因道理，只有知道了原因我們自然就能找到對應的養發方法。所以我們就一起看下面的內容：

　　一：有時掉頭發是因為缺少以下元素

　　1、鐵質

　　要想讓頭發更好的生長，除了要注意補鉀之外，鐵質的補充也非常重要。在頭發的生長過程中需要鐵的合成，缺少的話不但會導致脫發掉發，同時還會嚴重的影響到頭發的發質以及黑色素的生成。很多缺鐵性貧血的人之所以會有頭發偏黃的情況，就是因為體內鐵質偏少的緣故，只要在日常生活中注意補充，就能很快的緩解這一現象，并且還能讓你的頭發更加的柔亮。

　　面對吃什么能長頭發的問題，補鐵是關鍵。補充鐵質的方法有很多，最好的方法便是食療，很多食物中都含有豐富的鐵質，比如像如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉等，在平時有脫發掉發情況的患者可以多吃這類食物。

　　2、蛋白質

　　在日常的生活中還應該注意多吃一些含有蛋白的食物，蛋白質是構成人體組織以及肌肉的基本營養，同時頭發的生長也缺少不了這種營養物質。如果長期蛋白質攝取不足的話，不僅僅會導致出現脫發脫落的情況，同時還會嚴重的影響到人體的健康，導致人體抵抗力下降。

　　生活中含有蛋白質的食物有很多，除了肉類食物之外，還有像大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品中同樣含有豐富的蛋白質。

　　3、維生素E

　　很多人不僅僅存在有脫發以及掉發的情況，同時發質也極為干枯毛躁，導致這些情況的原因多半是因為缺乏維生素e所導致。因為維生素e可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效，在平時多補充維生素e可促使毛發生長，因此在日常生活中一定要注意維生素e的補充。

　　補充維生素e除了可以通過服用膠囊的方法之外，還可以從食物中獲取，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等，這些食物食物中都有維生素e的存在。除此之外還有各種蔬菜水果，比如像奇異果、西紅柿、人參果等，這些水果中維生素e的含量也非常的豐富。

　　4、碘質

　　很多人之所以會出現掉發的情況，多半是因為體內缺碘的緣故，要想讓頭發快速的增長以及預防脫發，在日常的生活中就應該盡量的多注意補充鉀元素。缺鉀會導致甲狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，同時還有利于頭發健美。

　　在日常的生活中應該多吃一些含鉀的食物，比較常見的有海帶、紫菜、牡蠣，這些水下產品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。除了水產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有鉀的存在，在平時可以適量的攝取。

　　二：防脫生發小妙招來預防掉頭發

　　生發的小妙招1、配合黑樂雅按摩頭皮

　　每天按摩頭皮，能緩解壓力，還能促進血液循環。再按摩前，在脫發部位搽上黑樂雅，然后按摩2~3分鐘，每天堅持就可以看見明顯的效果。

　　生發的小妙招2、補充生物素

　　生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。

　　生發的小妙招3、緩解壓力

　　壓力會對頭發產生很大的影響，你會感受到頭皮發緊、失去光澤，甚至還會有白頭發出現。專業人士表明，壓力會讓頭發生長的很慢，可能還會引起掉發問題。

　　因此需要每周進行深層肌肉放松的按摩，讓自己的身心都能得到釋放。有的時候給自己放個長假，假期結束也會你就會發現驚喜哦!

　　生發的小妙招4、切勿節食

　　體重忽重忽輕對人體是有傷害的，而且對頭發也會有不良的影響，當身體感受到你在節食，就會自動減少對毛發的營養供應以保證生理代謝水平，缺少必要的營養成分，頭發會很難長長。

　　弄清楚為什么會掉頭發的原因，我們就能針對自己的情況來對應的來進行健康的護理。即使是來到養發館進行養護我們也是要有很對性的，所以大家針對自己的情況一定要清楚我們才能夠健康快樂的進行防脫生發的理療，最終才會獲得滿滿的秀發哦。

【責任編輯】：岳靈生發
版權所有：http://www.blm4xyz.com/ 轉載請注明出處