頭頂毛發的稀疏在我們的心里最為抵抗不能接受的，針對脫發的原因與養發膳食的方面，其中有很多的注意事項是我們不得不去考慮了解的。如何擁有一頭烏黑的秀發，我們可以從以下的方面進行考慮：

　　一：脫發的原因是什么?

　　①：生活：現在人們都在講究生活豐富,夜生活也增多了,玩游戲熬夜、唱歌熬夜,導致了生活作息時間顛倒,影響著身體的各大功能,血液的循環也不順利,所以才出現脫發.

　　②：壓力：壓力就像一座無形的大山,在我們肩上久久不能消失,尤其是現在經濟水平高了消費水平也增長了,掙的錢都不夠自己花,更別說來照顧孩子,所以到處都是壓力,影響著健康從而才會導致脫發.

　　③：飲食：不健康的食物會刺激我們的消化系統,不利于營養的吸收,而煙酒也是有害于身體的,造成身體發生改變,因此健康合理的飲食才能緩解脫發,減少各種疾病的發生.

　　④：頻繁美發：定型液、染色劑、過度吹整，均會損害頭發健康，這點不難理解。但很少人知道這些物質對頭皮深層所造成的傷害。若長年如此，將會使毛囊阻塞，最后形成脫發問題。

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　　二：脫發吃什么膳食?

　　①：硅：硅有助于產生硫酸角質素，從而增強發根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

　　②：鋅：體內缺鋅會導致發囊變弱，導致脫發。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。

　　③：碘：缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭發稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。

　　④：硒：缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

　　⑤：銅：它具有防止脫發、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

　　所以面對如何預防脫發和養發這件事情上，我們不得不去認真考慮我們的生活方式及飲食營養的問題。保持健康的生活方式及健康的膳食攝入，是保證我們的健康生活的基礎保障。

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